En situation de stress, l’organisme passe en mode “alerte” : il produit de l’adrénaline et du cortisol, le rythme cardiaque augmente, la respiration s’accélère et les muscles se tendent.* Ces mécanismes sont naturels, ils nous préparent à réagir et à sortir de la situation stressante. Mais ils puisent dans les réserves d’énergie et entraînent une fatigue importante. Dans le milieu professionnel, on peut faire face à une pression ponctuelle ou prolongée. Pour éviter qu’elle impacte la santé des collaborateurs et collaboratrices, et donc leur performance, vous pouvez leur proposer des outils de relaxation en entreprise. Pour quels bénéfices et comment mettre ça en place ? On vous guide ! ⬇️
Quel est le but de la relaxation ?
Elle désigne l’action de se détendre physiquement et mentalement. Son objectif ? Retrouver du calme et de l’apaisement, surtout dans des situations de tension et d’intranquillité émotionnelle. Elle aide à libérer les tensions accumulées dans le corps et l’esprit, de manière efficace.
1. Se relaxer : bienfaits physiques 💪
Se relaxer agit sur le corps et peut aider à :
- détendre des muscles, contractés de manière involontaire en situation difficile ;
- réduire la fréquence cardiaque ;
- ralentir le rythme respiratoire, qui devient alors plus lent, plus profond et plus efficace ;
- atténuer les symptômes physiques gênants : estomac noué, maux de tête, etc.
2. Se relaxer : bienfaits mentaux 🧠
Côté psychique, c’est une bonne idée pour :
- apaiser les émotions négatives (inquiétude, anxiété, colère…)
- chasser les pensées automatiques et anxiogènes ;
- favoriser la concentration et la créativité ;
- se recentrer sur le moment et les besoins présents.
Pourquoi se relaxer en entreprise ?
Au travail, la pression peut être élevée en raison des deadlines, de la charge de travail ou des relations interpersonnelles. Pour que chacun gagne en détente et en bien-être, la relaxation est particulièrement recommandée. L’idée ? Permettre aux équipes de faire une pause courte, mais régulière, pour se relaxer physiquement (dos contracté, nuque raide…) et mentalement (anxiété, agitation mentale…). Et tout ça, grâce à des techniques simples et rapides à mettre en œuvre, au niveau individuel et collectif. Elles aident à limiter la fatigue, à augmenter la concentration et la productivité pour travailler efficacement tout au long de la journée. Plus globalement, c’est une solution pour prendre soin de ses équipes et éviter les coûts supplémentaires liés à l’absentéisme, au surmenage et au turnover.
Quelles sont les méthodes de relaxation ?
Pour réussir à se détendre et à relâcher la pression, différents outils peuvent être mobilisés dans la journée, de façon isolée ou complémentaire :
- le yoga et les étirements ;
- la sophrologie ;
- les exercices de cohérence cardiaque ;
- l’activité sportive ;
- le suivi psychologique/les thérapies axées sur le relâchement des tensions ;
- la méditation.
Comment animer une séance de relaxation en entreprise ?
Comment se déroule une séance ?
Une séance sur le lieu de travail peut durer entre 15 et 45 minutes, selon l’activité choisie et le créneau disponible. ⏱️ En général, la session se déroule dans un espace dédié, calme et agréable, avec éventuellement un éclairage tamisé et de la musique douce. Une personne formée aux techniques de relaxation guide les participants et participantes à travers des exercices progressifs : respiration consciente, étirements doux, visualisation positive… La pratique vise à atteindre un sentiment de détente, grâce à la prise de conscience de son corps et de ses sensations. À la fin de la séance, il est possible de prévoir un temps d’échange pour que les employés partagent leur ressenti et en identifient les bienfaits.
Qui peut animer ce type de session ?
Des professionnels formés peuvent intervenir auprès des salariés en entreprise. ✅ Certains proposent des formations axées autour de différentes méthodes de relâchement, pour fournir plusieurs clés aux employés. C’est le cas de nos intervenants et intervenantes, qui guident des ateliers axés sur l’apprentissage d’exercices de respiration, de concentration et de visualisation. Nos professionnels peuvent aussi intervenir dans votre entreprise pour réaliser des formations dédiées aux outils de gestion du stress ou des activités spécialisées :
Qui peut apprendre à se relaxer ?
Bonne nouvelle : cet apprentissage convient à tout le monde, sans distinction de responsabilité au travail, d’équipe ou d’âge. D’une manager souhaitant mieux gérer son stress au salarié exerçant un métier physiquement exigeant, chacun peut trouver un intérêt à connaître et appliquer des méthodes pour se relaxer. Même les personnes sédentaires passant leur journée devant un écran ou n’ayant aucune expérience préalable de techniques douces peuvent ressentir des bienfaits. Les séances sont accessibles à tous les niveaux et ne nécessitent pas de condition particulière. Mais attention, comme tout exercice ou entraînement, il existe une règle d’or pour maximiser ses effets : la régularité. Pratiquer régulièrement, même seulement 10 minutes par jour, permet d’en profiter pleinement sur le long terme.
La relaxation en entreprise est une pratique stratégique, à la fois pour la santé des salariés et pour la performance globale de l’entreprise. Ses bénéfices sont physiques et mentaux : réduire la pression, mieux gérer l’anxiété, relâcher les muscles… C’est une solution idéale pour aider les employés à se ressourcer, se concentrer et poursuivre leurs tâches au quotidien. Proposer des activités dédiées améliore leur qualité de vie au travail et favorise la cohésion. En tant qu’employeur ou employeuse, vous pouvez solliciter des spécialistes de différentes pratiques : découverte de la relaxation, sophrologie, yoga, méditation, gestion du stress, etc. À vous de jouer !
Sources :