Les entreprises ont aujourd’hui bien compris l’importance de la santé mentale et du bien-être de leurs collaborateurs. Le stress au travail engendre un coût supplémentaire pour les sociétés en termes d’absentéisme, de baisse de productivité et de turnover. La nouvelle génération de “digital native” accorde de plus en plus d’importance à l’équilibre vie professionnelle-vie personnelle. Les entreprises doivent donc proposer des avantages qui répondent aux attentes actuelles des salariés en matière de qualité de vie au travail.
La gestion du stress est devenue un enjeu majeur de santé publique, car le stress chronique peut entraîner des problèmes physiques et psychologiques à long terme. C’est pourquoi la relaxation est une solution efficace proposée de plus en plus en entreprise pour déstresser les collaborateurs et renforcer leur bien-être au quotidien.
Qu’est-ce que la relaxation ?
La relaxation désigne l’action de se détendre physiquement et mentalement. Elle permet de libérer les tensions accumulées dans le corps et l’esprit au quotidien, notamment en entreprise où le stress et la pression sont souvent élevés en raison des deadlines, de la charge de travail importante ou des relations interpersonnelles parfois tendues.
La relaxation agit à la fois sur le physique, en détendant les muscles, contractés de manière involontaire en situation de stress, et sur le psychique, en apaisant les émotions négatives comme l’anxiété ou la colère et en favorisant la concentration. Elle permet de prendre du recul par rapport à ses pensées automatiques anxiogènes et de se recentrer sur le moment présent.
Qui peut faire de la relaxation ?
La relaxation en entreprise peut convenir à tous les collaborateurs, sans aucune distinction, de responsabilité ou d’âge. Du dirigeant souhaitant mieux gérer son stress au salarié exerçant un métier physiquement exigeant, chacun peut trouver un intérêt à pratiquer la relaxation. Même les personnes sédentaires passant leur journée devant un écran ou n’ayant aucune expérience préalable de techniques douces peuvent ressentir des bienfaits.
En effet, les séances sont accessibles à tous les niveaux et ne nécessitent aucune condition physique particulière. L’important est de pratiquer régulièrement, ne serait-ce que 10 minutes par jour, pour en ressentir pleinement les effets positifs sur le corps et l’esprit à long terme.
L’objectif de la relaxation en entreprise
L’objectif principal de la relaxation en entreprise est de permettre aux employés de faire une pause courte, mais régulière pour se détendre physiquement et mentalement. Il s’agit de leur offrir des techniques simples à mettre en œuvre par eux-même, comme la respiration consciente ou les étirements doux, pour libérer les tensions, d’origine physique (dos contracté, nuque raide) ou psychique (stress, anxiété) accumulées durant leur journée de travail.
Cela leur permet d’améliorer leur bien-être global et leur qualité de vie au travail sur le long terme. La relaxation en entreprise vise aussi à renforcer la concentration des salariés, souvent mise à mal par le multitâche et les distractions, afin qu’ils soient plus productifs dans leurs tâches quotidiennes. Elle permet également une meilleure gestion du stress au travail pour qu’ils se sentent plus épanouis dans leur poste.
Pourquoi faire de la relaxation au travail?
De nombreuses raisons poussent aujourd’hui les entreprises à proposer des ateliers de relaxation sur le lieu de travail :
- Le stress est reconnu comme une problématique majeure ayant des conséquences néfastes importantes sur la santé physique et mentale des employés. La relaxation, comme le yoga ou le taï-chi, est une solution efficace pour réduire le stress chronique.
- Le bien-être au travail est devenu un enjeu stratégique pour les sociétés qui souhaitent fidéliser leurs salariés et améliorer leur productivité sur le long terme. Faire une pause de détente au bureau permet également de renforcer l’esprit d’équipe au sein des services et de favoriser de meilleures relations interpersonnelles.
- La relaxation aide à améliorer la concentration nécessaire pour des tâches intellectuelles ou des postes avec de fortes responsabilités.
Les bienfaits de la relaxation en entreprise
La relaxation présente de nombreux avantages, aussi bien pour la santé physique que mentale des salariés.
Sur le plan physique
Sur le plan physique, elle permet tout d’abord de détendre les muscles souvent contractés de manière involontaire en situation de stress prolongé. Cela libère les tensions accumulées dans le corps, notamment au niveau du dos, des épaules et de la nuque. La relaxation musculaire procure également une sensation de légèreté et de bien-être physique.
Sur le plan psychique
Sur le plan psychique, la relaxation en entreprise apaise efficacement le mental en réduisant l’anxiété au quotidien. Elle aide à prendre du recul face aux émotions négatives comme la colère ou la tristesse. La relaxation améliore également la gestion du stress à long terme en apprenant aux employés à mieux identifier et gérer leurs déclencheurs personnels. Elle renforce également l’estime de soi et la confiance en soi. Sur le plan cognitif, la relaxation optimise la concentration au travail et la mémorisation. Elle prévient également l’épuisement professionnel et favorise le sommeil réparateur.
Comment se déroule une séance de relaxation
Une séance de relaxation en entreprise dure généralement entre 30 et 45 minutes. Elle se déroule dans un espace dédié, calme et agréable, avec éventuellement un éclairage tamisé et de la musique douce pour favoriser la détente.
Un coach ou animateur formé aux techniques de relaxation guide les participants à travers différents exercices progressifs comme la respiration consciente, les étirements doux ou la visualisation positive.
L’objectif est de se détendre progressivement en prenant conscience de son corps et de ses sensations physiques, puis de vider son esprit de ses pensées pour libérer les tensions mentales. À la fin de la séance, il est possible de prévoir un temps d’échange qui permet aux employés de partager leur ressenti et d’identifier les bienfaits, afin de les encourager à poursuivre la pratique régulière de la relaxation au travail.
