QVCT et télétravail : comment concilier les deux ?

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Grégoire De Place
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La conciliation entre la Qualité de Vie et des Conditions de Travail et le télétravail est essentielle pour assurer le bien-être des salariés et la productivité de la structure.

Le télétravail peut avoir des bénéfices pour les employés sur la productivité et sur le bien-être, notamment grâce à une diminution du temps de transports, une meilleure concentration dûe à la réduction du bruit ambiant et une meilleure flexibilité.

Néanmoins, des inconvénients subsistent, comme l’isolement sociale, les difficultés de communication, une mauvaise posture et l’augmentation des risques de sédentarité.

Quelques conseils pour la pratique du télétravail dans les meilleures conditions possibles :

  • Aménagez votre poste de travail. Il est important d’adopter une bonne posture sur son poste de travail au bureau ou à son domicile, car cela peut engendrer des troubles musculosquelettiques. Pour une bonne posture, assurez-vous d’avoir un espace dédié, privilégiez une chaise de travail ajustable afin d’avoir votre écran à hauteur des yeux (vous pouvez utiliser un support d’ordinateur, pour éviter de solliciter la nuque). Prendre l’habitude d’avoir le dos droit et appuyé contre le dossier de la chaise. Evitez de croiser les jambes, car cela peut restreindre la circulation sanguine.

                                                                                                                                            

  • Faire des pauses régulières. Il est recommandé de prendre des pauses d’environ 5 minutes toutes les heures, prendre le temps de se lever, de s’étirer et de marcher. Cela permettra de ré-oxygéner les muscles et de diminuer les tensions musculaires qui peuvent s’accumuler. A la fin de votre journée, il est conseillé de prendre un temps un peu plus long (environ 30 minutes / 1h) pour faire une activité physique, cela va contribuer à renforcer les muscles, améliorer la posture, pour contribuer à la réduction des douleurs musculaires.
  • S’offrir des moments de détente. Il est essentiel de s’accorder des pauses bien-être à son corps. Cela permet de réduire le stress, et ainsi diminuer les effets néfastes sur la sa santé physique et mentale. Les moments de détente permettent aussi d’améliorer le sommeil, de renforcer le bien-être émotionnel et de favoriser la productivité.

Inciter les salariés à mettre en œuvre ces conseils, contribue à promouvoir de bonnes actions en matière de QVCT et de télétravail, tout en veillant au bien-être des salariés qui vont se sentir soutenus et épanouis dans leur travail à distance et donc engagés

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