Seulement 1 entreprise sur 5 propose une activité sportive au travail. Pourtant, 91% des salariés estiment que le sport favorise leur bien-être, d’après une étude sur le sport en entreprise.* Parmi les options possibles, la gym au travail est particulièrement recommandée, car elle agit sur les troubles musculosquelettiques (TMS), la productivité et la satisfaction des salariés. Découvrez les bienfaits de cette pratique et comment la mettre en place en quelques étapes, au sein de votre organisation. ⬇️
Pourquoi proposer du sport à vos salariés ?
Les liens entre sport et travail sont nombreux ! 79% des salariés estiment que le sport proposé en entreprise renforce l’attractivité de l’organisation et donne envie de travailler. C’est donc un facteur de bien-être, de motivation et de qualité de vie au travail. Après une activité physique, la concentration, l’énergie et la productivité sont boostées. Proposer des cours de sport à vos salariés, c’est aussi prendre soin de leur santé en prévenant les troubles musculosquelettiques, l’épuisement professionnel et l’absentéisme. En résumé, c’est positif pour les collaborateurs, les collaboratrices et l’entreprise ! 😊
Quels sont les bienfaits de la gym au travail ?
Les cours de gym au travail sont faciles à mettre en place et accessibles à toutes et tous. Les salariés n’ont pas besoin d’un niveau particulier : les mouvements et exercices peuvent être adaptés aux possibilités de chaque personne. En plus de contribuer à promouvoir un mode de vie actif et de favoriser la productivité, la gym en milieu professionnel aide à prendre soin de sa santé physique et mentale, à renforcer la cohésion d’équipe et à créer un environnement propice à la productivité et à la créativité.
1. Booster la santé physique 👩⚕️
Les cours de gymnastique proposés en entreprise aident à limiter la sédentarité et ses effets néfastes. Cette pratique sportive agit sur la circulation sanguine, renforce les muscles et améliore la posture corporelle. Elle peut particulièrement cibler les douleurs liées aux positions professionnelles prolongées : haut du dos, nuque, arrière des jambes, articulations, etc. C’est donc un outil qui contribue à préserver la santé des collaborateurs et collaboratrices.
2. Réduire le stress et booster le bien-être mental 🌬️
En plus de ses avantages physiques, le sport a un impact positif sur le mental. L’exercice régulier libère notamment de la dopamine et des endorphines, des hormones qui contribuent à une meilleure gestion du stress et boostent l’humeur. En période de stress, la gym en entreprise peut aider à ressentir des émotions agréables et à relâcher les tensions mentales.
3. Favoriser la cohésion d’équipe 🤝
Cette pratique, réalisée en collectif, développe aussi l’esprit d’équipe. En faisant une activité entre collègues, les interactions évoluent dans un cadre plus détendu et agréable que d’habitude. Ce contexte permet de créer des liens basés sur plus de légèreté et de convivialité. C’est donc un outil qui peut favoriser la motivation et l’implication collective.
4. Développer la productivité et la créativité 🚀
En encourageant les activités physiques sur le lieu de travail, la direction investit dans la santé et le bien-être de ses salariés. Le sport régulier facilite la concentration et la productivité pour les activités quotidiennes. Au bureau, les défis et les objectifs fixés sont plus facilement relevés.
Comment mettre en place des cours de gym en entreprise ?
1. Prévoir un espace dédié
Avant toute chose, il est essentiel de trouver un endroit où se dérouleront les cours. Pour vous donner une idée de l’espace nécessaire, gardez en tête que les employés ont besoin de poser un tapis sur le sol et d’avoir un peu d’espace autour pour pratiquer en sécurité. Ensuite, vous avez deux options :
– trouver un lieu dans l’entreprise (une salle de réunion transformée le temps des cours ou une salle de sport)
– utiliser un lieu à l’extérieur (accord avec gymnase, partenariat avec salle de sport, etc.).
2. Faire appel à des professionnels qualifiés
On vous conseille de faire appel à une ou un spécialiste qualifié, qui se déplace dans le lieu de pratique et s’adapte au niveau des employés. C’est aussi un gage de sécurité : chaque personne suit les indications données pour éviter les blessures et bien réaliser les exercices. N’hésitez pas à demander des séances de gym posturale. Ce type de gymnastique cible le renforcement des muscles posturaux et abdominaux, équilibre la position corporelle et soulage les douleurs liées au travail de bureau ou physique. En général, un cours en entreprise se déroule en quatre phases : l’échauffement, les exercices, les étirements et le retour au calme. Le ou la spécialiste peut prévoir des cours ciblés sur les jambes, les fessiers, les épaules, la nuque, les bras… Selon les envies et les besoins du groupe ! 🧎♂️➡️
3. Proposer des créneaux flexibles
Pour encourager la participation, proposez plusieurs créneaux et des horaires flexibles. Certains moments sont plus adaptés au travail de bureau : le matin en arrivant ou pendant la pause déjeuner. Cela permet aux employés de participer aux cours, une fois par semaine ou plusieurs jours de suite, sans perturber leur journée ni leurs obligations. Pour la durée de chaque séance, on vous conseille de prévoir 45 min à 1 heure, pour une vraie coupure qui aide à relâcher les tensions. 😌
Comment intégrer les cours de gym dans la culture d’entreprise ?
Inscrire la gym (et le sport en général) dans la culture d’entreprise favorise l’esprit collectif et la santé des employés. Voici quelques étapes à suivre pour y parvenir !
- Sensibiliser : communiquez régulièrement sur les avantages de la gym et sur les activités proposées. Sensibilisez aux risques de la sédentarité et aux bienfaits des exercices physiques. 📣
- Organiser des événements sportifs en entreprise : prévoyez des événements internes, pour renforcer la cohésion d’équipe et promouvoir l’activité physique.
- Mettez en place un système de récompenses : cela peut inclure des incitations telles que des cadeaux ou des réductions sur des abonnements pour encourager la participation.
- Impliquez la direction : l’engagement des membres de la direction est crucial pour intégrer la gym dans la culture d’entreprise. Lorsque les dirigeants et dirigeantes montrent l’exemple en participant aux activités sportives, cela incite les employés à faire de même.
Comment concilier travail et sport ?
Retrouvez nos meilleurs conseils dans cet article pour une vie plus équilibrée grâce à l’association du sport et du travail. L’objectif ? Plus de bien-être et d’épanouissement au quotidien !
La gym en entreprise offre une multitude d’avantages pour les salariés, allant de l’amélioration de leur santé globale à l’augmentation de leur performance au travail. Proposer des cours de sport dans le cadre professionnel nécessite une petite organisation pour trouver un espace, un spécialiste de la pratique et des horaires adaptés. Mais c’est un projet sur le long terme qui est intéressant, en tant qu’employeur ou employeuse, à mettre en place. Les bénéfices sont nombreux, sur le plan individuel et collectif ! 🙌
Sources :
* 202303-Barometre-sport-en-entreprise.pdf, réalisé par Harmonie Mutuelle.